Le 12/10/2015 par Pernile PINARD-LEGRY

Selon l’écrivain américain Hal Elrod dans son ouvrage The Miracle Morning, les clés de la réussite appartiennent à ceux qui se lèvent tôt.

Une routine matinale à adopter

C’est bien connu, l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt . Et tous les grands patrons américains sont des “morningophiles” : Du patron de Virgin, Richard Branson à Tim Cook, directeur d’Apple en passant par Anna Wintour, à la tête du magazine de mode Vogue, tous ont fait le choix de brancher leur réveil à l’aube.

Dans son ouvrage Hal Elrod explique qu’il est important de mettre en place une routine matinale : prendre du temps pour se réveiller en douceur, lire, faire du sport ou tout simplement se relaxer. Cela aurait un impact positif sur notre efficacité, notre état d’esprit et même notre niveau de bonheur.

Cette méthode - pourtant publiée il y a déjà 3 ans - affole depuis quelques mois la blogosphère. Hal Elrod encourage ses lecteurs à prendre de nouvelles habitudes et évoque de précieux conseils pour apprendre à se réveiller tôt en pleine forme.

Les bienfaits d’un lever aux aurores

Être matinal a de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. Cela permet d’agir sur le bien-être émotionnel. Les “morningophiles” se sentiraient également en meilleure santé parce qu’ils dorment mieux : un sommeil de qualité qui aurait des effets positifs sur le système immunitaire.

De plus il y aurait un rapport entre se lever tôt et la minceur. Effectivement selon une étude américaine, l’exposition à la lumière du matin a une influence sur l’indice de masse corporelle (IMC). Car la lumière est l'agent le plus important pour ajuster l'horloge interne permettant de réguler la balance énergétique.

Alors si votre horloge biologique vous le permet n’hésitez pas à avancer d’une heure votre réveil, pour ainsi profiter d’un moment de décompression avant le rush d’une journée de travail !

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